[...] brat ma 15 lat, ma 4 treningi w tygodniu w klubie, oprócz tego na orliku ćwiczy 4-5 x w tygodniu trenuje ok. 1.5h przeważnie drugą nogę i drybling oraz w zależności od tego jak mówi plan treningowy wieczorami podciąganie oraz 6weidera albo brzuszki. Od 0,5 roku stosuje dietę. Chciałbym poprawić mu kondycje aby na bip teście miał około 16-17 [...]
Witam, mam taki problem od jakis paru miesiecy zjem obiad ryz z kurczakiem i za godz jestem juz glodny, rano zjem sniadanie i w szkole za godz jestem juz glodny. Najgorsze jest to jak zjem obiad wychodze na dwor i nie chce mi sie isc za godz dwie do domu i chodze glodny. Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 65kg Ektomorfik Czy to jest poczatek [...]
[...] a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy moglibyście mi jakoś pomóc, coś podpowiedzieć, podać co mam jeść, jak mam jeść, bo już od czasu mam z tym problem, a dalej na wadze nie chce tracić. Pozdrawiam
.... wracam do siłowni. Mam prośbę. Proszę powiedzcie mi jak sie "suplementować" gdy: 1. waże 85 kg przy 170 cm wzrostu ( tak, mam brzuch i spore zapasy tluszczu :) ) 2. nie chce ani spaść z tej wagi ani przybrać na wadze tylko zamienić tłuszcz w mięśnie na przykład. 3. Mogę wydać troche pieniążków na to co mi bedzie pomocne ( lepiej droższe i [...]
taj jak w temacie chcę się zorientować czy ktoś z was nie preferował na takiego kompka link do aukcji na allegro z identycznym komputerem http://www.allegro.pl/item891438621_siemens_e620_2800_1024_40_cd_i915g_win_xp_pro.html zaznaczam że to nie jest moja aukcja - podałem ją dla przykładu z tą jednak różnicą że w moim jest zamontowana nagrywarka [...]
no własnie mam leucyne z fasta opakowanie otwarte, zostało jej około 250-300g to wartosc na'oko' jak ktos bardzo chce to ją zwaze - chociaz to nie ma sensu wymienie sie na bcaa lub glutamine proszek/kapsy - propozycje do rozwazenia, ilosciowo rowniez, w sumie normalnie bym sobie kupił antykatabolik , a leucynę komus dał - nie podchodzi mi w tej [...]
[...] z aktywnego zycia Obecnie jest prawie ok ale w zyciu nie chcialabym zeby podobny bol sie powtorzyl a nie chce rezygnowac z silki czy treningow JKD. I tu pojawia sie moje pytanie jak zpobiegac konuzja, badz wspierac jakos moje biedne kolana?? Przeciez taki zastoj(szczegolnie przy siedzacej pracy) chyba tez nie jest korzystny dla stawow?? Help.
[...] konkretnie jest na czerwono kod pocztowy w innych sklepach nie bylo problemu z tym właściwie z powodów z adresem zrezygnowałem z tego sklepu przesyłki dochodziły ale jak mnie pamięć nie myli byl jakis zawsze z tym problem pochodzę z malej miejscowości ale poczta tam jest wpisuje kod i nic co zrobic ,od dzis odeszlem z K** i chciałbym tu [...]
[...] problem. Otóż zasypiam ok 12 w nocy i budzę się ok 3 wyspany...Jestem na redukcji i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, nie chcę jeść dużo ww w ciągu doby i trochę mi przeszkadza to podjadanie w nocy. Może [...]
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy bez przerwy. Mój problem polega na tym że np: ćwicząc barki, robię ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi za pleców, lecz zbytnio mi to nie wychodzi, gdyż nie równo to robię(chodzi tu o odległość od chwytaka ). Próbowałem to skorygować, lecz zbytnio nie wychodziło. Tak samo było z klatką piersiową. Przy wyciskaniu [...]
witam mam takie pytanie ? jak to jest z tatuazami podczas trenningow sztuk walki chwytach judo ,zapasy ,bjj ? czy tatuaze szybciej sie niszcza ? pytam iz mam tatuaze ktore maja dla mnie duze znaczenie i jestem osoba ktora dba o nie .. tatuaze niszcza sie od promieni uv czy poprzez obcierki itp tez ma to znaczenie ? nie chce bym sie niszczyly [...]
Witam kupiłem ostatnio Super Mass Gainer i nie wiem jak go dawkować jest w nim duża miarka aż 250ml a zapomniałem się zapytać sprzedawcy jak go brać na necie czytałem ze dwie miarki ?? to wychodzi 500ml coś mi się wieżyc nie chce może mi ktoś wytłumaczyć
Mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrostu 181 cm.I czy jak intesywnie bede cwiczył do wakacji(6 miesiecy)to bede przynajmiej trochce dobrze wygladał?...pale papierosy i czesto pije...i nie chce sie pasc zadnymi kreatynami ani białkami jak ktos moze niech mi doradzi bede wdzieczny..
Witam, proszę o poradę. Chciałbym zakupić pojemnik na jedzenie do szkoły, chcę by był dobry - nie otwierał się, nie wydzielał żadnych substancji niezdrowych, spełniał warunki jakie wypisał s.m.p.a. w swoim arcie o tym co jeść w szkole/pracy. Czy możecie mi polecić pojemnik, jakiej firmy? I mile byłaby widziana informacja gdzie go zakupić, jak [...]
Mam pomieszczenie do trenowani.Co w nim powinno się znaleść ? Chce trenować w domu ,ponieważ nie mam gdzie się zapisać . moin pomieszczeniu ma ławeczkę 2 dryfy i gruszkę refleksówkę i 2 pary rękawic 1 do MMA a 2 do boksu. W co powinienem wypozażyć te pomieszczenie I jak trenować .Czy biegać i taki tam?????
tak jak w temacie co jeśc zaraz po treningu by nie brać carbo pewnie znalazło by sie coś w wyszukiwarce ale nie chce mi wejsc odsyłacz wyskakuje informacja o błędzie a u was jak działa wyszukiwarka??
[...] problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale pare osob mi mowilo wlasnie, ze pozniej bede mial problemy przez takie ciezary i chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych co o tym myslicie? technike mam ok bo na silce jest trener i jak cos zle robie to zwraca uwage odrazu
Sprawa jest prosta, chce się ćwiczyć, dieta ułożona ale brakuje jeszcze tylko jakichś supli. Tylko skąd brać na nie kasę. Wiem że jest coś takiego, że zawiera się jakieś umowy z róznymi firmami dla któych testuje się różne odżywki. Jeśli ktoś wie jak się na to załapać to czekam.
Najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie pozbyc tych paru kg ? Poki co troche o tym treningu [...]
[...] w internacie więc bd musiał zmienić dietę z powodu braku dostępu do niektórych produktów np. jajka i mięso(będzie tylko w mniejszych ilościach ok 100-200g dziennie ) jak każdy wie na jedzeniu ze stołówki się nie urośnie więc chce dorzucić jakieś jogurty z musli, serki wiejskie, tuńczyka, odżywkę białkową i gainiera mam 85 kg wagi 182 cm [...]
